Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

sweets (food)

Рецептыши от Асёныша

Мне тут kristina_stark такой курс по питанию провела, что само сабой получилось сократить углеводы (а для любителя всех мучных изделий ой как это сложно!). Спасибо тебе за вдохновение :)

В связи с этим, вспомнила как готовить Мунг Дал - Индийский чечевичный супчик:
1) замочить желтый дал (горох) на 30 мин.
2) приготовить тадка (пряная заправка) - поджарить на масле (топленое, сливочное, оливковое) специи - кумин, асафетиду, и я добавила свежий чеснок.
Добавляем горох, воду (где-то литр), и закрываем крышкой, варим 30 мин.
Посыпать свежей кинзой :)

Collapse )

coffee

Обо всем понемногу

Мне уже даже сложно было поделиться, что же происходило со мной в последнее время… Много чего. В основном, драма-драма-драма (при чем старая драма, которую я вроде бы наконец-то!!!! закончила), чуть-чуть переживания о работе, и т.д.. Я получала огромное удовольствие от волонтерства в музее последние два раза, потому что я садилась, и была полностью в моменте: читала статьи о художниках, смотрела их картины, помогала посетителям определиться, что им посмотреть за один час (да, таких очень много, которые приходят на один час, и хотят увидеть самое-самое! Что ж, я знаю, куда их направлять :) обожаю это взаимодействие с людьми, общение.

Ко мне подошел как-то мужчина, спросил, на каком языке есть буклеты кроме английского. Я ему отвечаю: «только испанский»…а потом добавляю: «французского, к сожалению, нет» Он посмотрел на меня с удивлением, а я улыбаюсь: «я - лингвист»(т.е. я услышала Ваш акцент). Он улыбается, благодарит и уходит.

Вот это мимолетное взаимодействие. Общение глазами, энергией, настроением. Мне рассказывают всякие страшилки, какие бывают ужасные посетители, а мне попадаются только очень хорошие и приятные. Многие замечают мой акцент, но никто не может определить, какой я национальности. Говорят разное: «гречанка, итальянка», но никак не русская. Никто почти с первого раза не может угадать. «Ну у тебя такие кудри!» Хехе, я еще ярче стала бровья делать, теперь никто не может определить)
+
Йога очень положительно влияет на мое тело и сознание. Полгода не занималась, и теперь каждая практика – это удивительное важное время работы над собой. Мне настолько приходиться слушать свое тело, чувствовать, что положительно влияет на бедро, что вызывает боль…а после практики я чувствую, как выпрямилась моя спина, как напряжение в органах и шее спало, и я себя гораздо лучше чувствую. Я вспомнила, как я в Москве ходила в йога-центр на Пушкинской, и как менялось мое состояние. Очень рада, что могу наконец-то возобновить практику :) йога и сальса форева! Скалолазанием и серфингом тоже обязательно займусь, всему свое время…
+
Завтра у нас мероприятие русскоговорящих, встреча «русских профессионалов», только из этих встреч всегда выходит какой-то «клуб знакомств». Я знаю, например, что я более или менее привлекательный человек (на вкус и цвет, как говорится), но в Москве привыкла к тому, что мало кому до меня есть дело. В Штатах все изменилось, хаха) Поход на такие мероприятия – гарантированный подъем самооценки и пополнения записей телефонных номеров.
Я заметила тенденцию, что одинокие русскоговорящие мужчины хотят «наших» девочек, им особо не нравятся местные. «Слишком разный менталитет, слишком они жесткие, и т.п.» А наши девочки пользуются популярностью и у местных, и у иммигрантов.
Вот только иллюзий, например, на свой счет не испытываю. Мужчины заинтересованы в любой более или менее симпатичной девушке с мозгам и правильными ценностями, и бывает ощущение, что им не важно, ты или другая. Да и не верю я в как таковой «дейтинг», как здесь называют. Это когда мужчина и женщина просто ходят на свидания, на ужин, чтобы пообщаться, присмотреться друг к другу…может кому-то это подходит, но мне кажется это так искусственно.
Я понимаю, что существует, например, японская традиция «строительства отношений перед вступлением в брак», когда мужчина и женщина, намеренные создать семью, вот так вот общаются, ходят на свидания, узнают друг друга… а потом уже женятся.

Вы верите вот в такое «строительство отношений»?
coffee

О йоге, питании и машинках :)

Вчера сделала себе подарок – сходила на йогу в Core Power Yoga на класс Hot Power Fusion (Candlelight), она же викрам йога при 40 градусной температуре. Т.к. я не занималась йогой очень давно… (сейчас подумала – не считая упражнений из физиотерапии – я не занималась йогой больше полгода!) для меня подходит только этот вариант, потому что при такой жаре мышцы расслабляются и я чувствую, что я меньше «вреда» наношу себе.
Как же хорошо похрустели все суставы вчера, просто кайф! Но вот с бедром пока мне надо быть острожной – пока левая нога у меня сильно уступает правой + некоторые позы причиняют легкую боль (это еще тугоподвижность сустава, что поделаешь)
Я в первый раз пошла в студию, которая рядом со мной – там очень маленькие комнаты, и все-таки 30 потеющих людей должны быть на бОльшем расстоянии друг от друга :)  викрам пока самый любимый вид йоги – я полностью концентрируюсь на своем дыхании и «присутствую в моменте», потому что иначе просто упадешь в обморок)))))

Купила в Whole foods зеленую гречку и замачивала на ночь – наверно, надо было ее промыть через 2 часа, т.к. утром было столько слизистости! ыыыы, ужас! Похоже были на японские стухшие бобы Натто (納豆), которые я просто ненавижу. Промыла, пожарила отдельно лук с грибами, чтобы это хоть как-то можно было есть, но пока не добавила соевого соуса – очень тяжело было глотать)))
Мой другой недавний эксперимент с сыроедным «тунцовым салатом» от rawinrussian был гораздо удачнее: я все сделала по рецепту кроме соуса – в качестве соуса я добавила шелковый тофу и соевый соус с кунжутным маслом. Ох, такая вкусная паста получилась! :) Сырые подсолнечные семечки – кладезь витаминов, очень советую!
Осень в Чикаго невероятно красивая, солнечная и теплая. Быстрее бы новый айфончик, тогда буду показывать Вам эту красоту)

В пятницу пойду на фильм Looper с Брюс Уиллисом и буду водить Audi TT! Так хочется научится лучше водить. Я вчера увидела эту красотку:  
Fisker_Karma
 во время телефонного разговора с другом, и говорю: “Oh, my God, what a hotty!” – друг никак не мог понять, кого я увидела, что аж прервала нашу с ним беседу.
«Ты единственная женщина в моей жизни (в смысле, которую он знает ;-)), которая увидев машину, меняет тему разговора»
curly me

Прогулка и нагрузки...

Вчера утром я встала в 5.50 утра, чтобы в 7 утра уже быть на перекрестке Fullerton and Clark - мы договорились с подругой пешком пройтись от туда вдоль озера до центра города. Нам было дико весело, и мы даже устроили небольшую фотосессию:



Collapse )
Сальса в среду+ дополнительные упражнения дома после сальсы + 2 часа утренней прогулки все же спровоцировали боль в бедре, а для меня это очень сильный источник переживаний - только хорошо стало, как опять flared up (=вспыхнула боль). Вчера лежала 2 часа на кровати с 10 вечера до 12, не могла заснуть: мышцы спины, плеч, ног ныли страшно. Ощущение, что пульсация происходит в самих мышечных тканях. И я поняла, что а) я очень мало выпила воды за день б) пора принимать меры - нашла витамины группы В и выпила advil, обезболивающее средство (я даже после операции не принимала его ни разу) - просто я поняла, что если я не сделаю что-то - буду еще лежать так два часа и страдать, что не могу заснуть.

Принимаете ли Вы что-нибудь после сильных нагрузок?

Я в среду специально съела целый брикет тофу с кунжутными семечками и соевым соусом, а по-моему, от него толка не было :)

heals

Бразильские упражнения и не только :)

1. Мне дали на физиотерапии thera band - специальную резиновую ленту, с которой мне надо выполнять следующие упражнения. Я надеваю ленту и шагаю как краб вокруг квартиры в течение 10 минут.  

Мой физиотерапевт назвала это упражнение "бразильским" ;-)

Collapse )
curly me

Я так счастлива!

Во вторник я была такая уставшая, что в первый раз за 4 недели не сделала ничего из упражнений. После работы я пошла ужинать с подругой в Paris Club, где у нашей соседки по столу загорелись волосы от свечи. Мы были в таком шоке, а какой шум поднялся! А потом мы 2 часа с мальчиком решали проблемы. В 11.30 я вырубилась, и вчера проснулась с беспокойством, а вдруг мне сегодня на физиотерапии тренер скажет, что мол, возвращайся на костыли, я не довольна твоими результатами, и т.п. Ходить было немного тяжело. Было ощущение застоя в суставе.

Физиотерапию я начала с стационарного велосипеда, и обычно за 20 минут я успевала «проехать» всего 4 мили. Тут сижу, кручу педали, и вдруг на 10-й минуте заметила, что у меня уже 4 мили, и я спокойно в том же темпе осилила еще 4 миль. 24 мили/час - очень неплохой результат для 4 недели пост-операции! :)
Я выполняла и другие упражнения с особым усилием, тренер сказала, что очень довольна моими результатами.
А еще она сказала, что очень рада, что я ее последний пациент в рабочий день – я очень позитивный человек, все время улыбаюсь, и со мной приятно работать. Так приятно было)))
Мы начали растягивать ногу как в асане «бабочки» - это движение мне запрещено было все эти 4 недели, и так приятно снова развивать подвижность ноги.

И самое мое большое счастье – я сегодня почти не хромаю, и не испытываю никакой боли при ходьбе. А до операции я начинала идти на работу – и мое бедро всегда начинало ныть. Пока шла до автобусной остановки – я заплакала от счастья. У меня не болит ничего. Конечно, ничего из обычного спорта пока не могу, но какой прогресс.

Информация для спортсменов, или для тех, у кого есть боль в суставе: вот мой настоящий диагноз - Импинджемент-синдром тазобедренного сустава (синдром бедренно-вертлужного соударения).  У меня не было самого разрыва вертлужной губы, слава Богу, мне просто сбрили кость :) поэтому и восстановление будет более надежным – нет опасности «повторного разрыва» тканей.

А какое Вы испытали сегодня радость? Напишите о любой мелочи, которая Вас сегодня обрадовала.
curly me

ФТ

Пока там мои друзья бегают полумарафоны :), я тут постигаюсь радость возвращения подвижности левой ноги.
Так круто.
Сегодня на физиотерапии (далее ФТ) тренер меня посадила на велосипед. Обалдеть, что через 5 дней после операции я могу крутить педали. Покрутила педали 10 минут, а дальше простые упражнения. Тренер оценивает высоко мой потенциал! :) говорит, что видит, что я спортсмен, и 3 месяца ФТ до операции мне явно идут на пользу - мои мышцы уже подготовлены к восстановлению. Так что вместо обычных Pelvic Tilts (очень полезное упражнение для поясницы) - она мне сказала выполнять при этом упражнения на пресс, поднимая верхнюю часть туловища - так классно, я себя почувствовала не просто пациентом, а травимированным спортсменом)))

И мама так хорошо поддержала, когда я уже сидела, уставшая после 4 часов сидения с аппаратом, который двигает мою ногу: "Ася, ну ты ведь как балерина! Такое бывает только у спортсменок!" :)

Попросила ассистента врача разрешить мне не принимать больше индометацин, теперь принимаю напроксен (нестероидные противовоспалительный препарат для суставов, лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата) - от него не так сильно голова болит, ура) 
sleepy (dream)

:)

Я теперь понимаю, почему многие меня отговаривали от полной анестезии, от операции ...мало того, что нога сейчас не поддается никаким командам почти(только стопа двигается, и то уже хорошо), так еще и все силы словно выкачены. Теперь заново надо восстанавливать всю оболочку - и внешнюю, и внетреннюю.
Я вчера и сегодня такой слабой себя чувствовала, просто кошмар. У меня не было ни на что сил и желаний.
А, еще со зрением что-то не то. Обычно в очках или линзах я могу сфокусироваться на ближайших предметах (я близорукая, -3.5), а тут - все плывет. Из-за этого голова сильно начинает болеть.
Да еще и лицо серо-зеленое, сыпь пошла :) волосы нельзя мыть до воскресенья - ну как тут мне себя чувствовать человеком.

Я прекратила мое веганство, потому что если бы я сегодня не съела Icecream with cookie dough(с тестом печенья) - то мой бы день не удался.

И когда уже казалось, что вряд ли меня что-то может обрадовать - от куда-то появляется свет. Спасибо за молитвы и пожелания. Они дошли. Я не одна, все идет правильно :)

А это будущая я! :)))) ПС. Нет худа без добра - единственные мышцы, которые все время болят - это мышцы живота - это единственные мышцы, которые я напрягаю и использую для жизни.

sleepy (dream)

Я жива :))

А я выполнила свою резолюцию "до 27 лет сделать опепацию, начать восстанавливаться". Круто, моя затея исполнилась.
Больница, врачи, аппараты - все было на высшем уровне, я очень довольна, что попала в хорошие руки.

Позавчера, накануне операции - мне привезли такой аппапат для домашней физиотерапии. Мне надо будет садиться на пол, и 4 часа позволять аппаруту поднимать левую ногу, т.к. я сама не могу поднимать и сгибать.Так забавно, как сейчас левая нога вообще меня не слушает - не может подняться сама, как правая.



Collapse )
run to the sea

Swim-swim-swim!

Много лет назад …Боже мой, посчитала…это было почти 11 лет назад, я была конкретная плывунья.
Программа японской школы нацелена на оттачивание очень необычных навыков, среди них – считать на абаке (такой инструмент для счета. Нам запрещали пользоваться калькуляторами, только абакой), кататься на одноколесном велосипеде (да без проблем хоть сейчас, мы в салки играли на них), ходить на ходулях, нырять на 6 метров и т.д.

В детстве-юности мои уши были натренированы так, что я не чувствовала давления в ушах, да и дыхалки спокойно хватало. Полторы минуты – для нас была норма в школе явно готовили спецназ

И вот да, 16 лет. Мы с родителями поехали на две недели в Мармарис, Турцию, но выбрали не городскую гостиницу, а курорт, находящийся в отдаленной бухте. Я исплавала с маской вдоль всю бухту, уж очень люблю плавать. Помню, ныряла на глубину, и садилась на дно. Самое любимое – смотреть на поверхность воды со дна.
Такая тишина в воде. Абсолютное спокойствие, абсолютное единение со стихией.

Я так скучаю по этому. Меня очень радует, что будет возможность очень много плавать этим летом – это будет единственно доступный для меня спорт. Надо будет купить наконец-то плеер подводный…и еще думаю, купить может подводные очки с диоптриями. Китайский язык, сволочь, съел мое идеальное зрение – было абсолютное, сейчас -3.25. Обычно я в линзах TruEye, самые лучшие!

На комментарии чуть позже отвечу, мне надо срочно подготовить презентацию для начальника.