Category: здоровье

heals

Бразильские упражнения и не только :)

1. Мне дали на физиотерапии thera band - специальную резиновую ленту, с которой мне надо выполнять следующие упражнения. Я надеваю ленту и шагаю как краб вокруг квартиры в течение 10 минут.  

Мой физиотерапевт назвала это упражнение "бразильским" ;-)

Collapse )
curly me

Я так счастлива!

Во вторник я была такая уставшая, что в первый раз за 4 недели не сделала ничего из упражнений. После работы я пошла ужинать с подругой в Paris Club, где у нашей соседки по столу загорелись волосы от свечи. Мы были в таком шоке, а какой шум поднялся! А потом мы 2 часа с мальчиком решали проблемы. В 11.30 я вырубилась, и вчера проснулась с беспокойством, а вдруг мне сегодня на физиотерапии тренер скажет, что мол, возвращайся на костыли, я не довольна твоими результатами, и т.п. Ходить было немного тяжело. Было ощущение застоя в суставе.

Физиотерапию я начала с стационарного велосипеда, и обычно за 20 минут я успевала «проехать» всего 4 мили. Тут сижу, кручу педали, и вдруг на 10-й минуте заметила, что у меня уже 4 мили, и я спокойно в том же темпе осилила еще 4 миль. 24 мили/час - очень неплохой результат для 4 недели пост-операции! :)
Я выполняла и другие упражнения с особым усилием, тренер сказала, что очень довольна моими результатами.
А еще она сказала, что очень рада, что я ее последний пациент в рабочий день – я очень позитивный человек, все время улыбаюсь, и со мной приятно работать. Так приятно было)))
Мы начали растягивать ногу как в асане «бабочки» - это движение мне запрещено было все эти 4 недели, и так приятно снова развивать подвижность ноги.

И самое мое большое счастье – я сегодня почти не хромаю, и не испытываю никакой боли при ходьбе. А до операции я начинала идти на работу – и мое бедро всегда начинало ныть. Пока шла до автобусной остановки – я заплакала от счастья. У меня не болит ничего. Конечно, ничего из обычного спорта пока не могу, но какой прогресс.

Информация для спортсменов, или для тех, у кого есть боль в суставе: вот мой настоящий диагноз - Импинджемент-синдром тазобедренного сустава (синдром бедренно-вертлужного соударения).  У меня не было самого разрыва вертлужной губы, слава Богу, мне просто сбрили кость :) поэтому и восстановление будет более надежным – нет опасности «повторного разрыва» тканей.

А какое Вы испытали сегодня радость? Напишите о любой мелочи, которая Вас сегодня обрадовала.
heals

Девчачье радости № 2

Выходные были такими насыщенными, что у меня не было времени написать пост! Такого давно не было :) В пятницу вечером я попала на вечеринку, субботнее утро, естественно, было крайне ленивым, и еле вытащила себя в маникюрный салон, от куда я направилась с подругой на шоппинг - надо же подготовиться к возвращению в офис! (И все это с одной костылей :)) А сегодня мой мальчик пригласил меня на пасхальный ужин старшего брата. Много впечатлений, мне еще надо переварить все, что происходит сейчас со мной.

Сегодняшний пост опять будет мало интересен для мужчин - шоппинг-отчет %) 




Collapse )

curly me

ФТ

Пока там мои друзья бегают полумарафоны :), я тут постигаюсь радость возвращения подвижности левой ноги.
Так круто.
Сегодня на физиотерапии (далее ФТ) тренер меня посадила на велосипед. Обалдеть, что через 5 дней после операции я могу крутить педали. Покрутила педали 10 минут, а дальше простые упражнения. Тренер оценивает высоко мой потенциал! :) говорит, что видит, что я спортсмен, и 3 месяца ФТ до операции мне явно идут на пользу - мои мышцы уже подготовлены к восстановлению. Так что вместо обычных Pelvic Tilts (очень полезное упражнение для поясницы) - она мне сказала выполнять при этом упражнения на пресс, поднимая верхнюю часть туловища - так классно, я себя почувствовала не просто пациентом, а травимированным спортсменом)))

И мама так хорошо поддержала, когда я уже сидела, уставшая после 4 часов сидения с аппаратом, который двигает мою ногу: "Ася, ну ты ведь как балерина! Такое бывает только у спортсменок!" :)

Попросила ассистента врача разрешить мне не принимать больше индометацин, теперь принимаю напроксен (нестероидные противовоспалительный препарат для суставов, лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата) - от него не так сильно голова болит, ура) 
sleepy (dream)

:)

Я теперь понимаю, почему многие меня отговаривали от полной анестезии, от операции ...мало того, что нога сейчас не поддается никаким командам почти(только стопа двигается, и то уже хорошо), так еще и все силы словно выкачены. Теперь заново надо восстанавливать всю оболочку - и внешнюю, и внетреннюю.
Я вчера и сегодня такой слабой себя чувствовала, просто кошмар. У меня не было ни на что сил и желаний.
А, еще со зрением что-то не то. Обычно в очках или линзах я могу сфокусироваться на ближайших предметах (я близорукая, -3.5), а тут - все плывет. Из-за этого голова сильно начинает болеть.
Да еще и лицо серо-зеленое, сыпь пошла :) волосы нельзя мыть до воскресенья - ну как тут мне себя чувствовать человеком.

Я прекратила мое веганство, потому что если бы я сегодня не съела Icecream with cookie dough(с тестом печенья) - то мой бы день не удался.

И когда уже казалось, что вряд ли меня что-то может обрадовать - от куда-то появляется свет. Спасибо за молитвы и пожелания. Они дошли. Я не одна, все идет правильно :)

А это будущая я! :)))) ПС. Нет худа без добра - единственные мышцы, которые все время болят - это мышцы живота - это единственные мышцы, которые я напрягаю и использую для жизни.

sleepy (dream)

Я жива :))

А я выполнила свою резолюцию "до 27 лет сделать опепацию, начать восстанавливаться". Круто, моя затея исполнилась.
Больница, врачи, аппараты - все было на высшем уровне, я очень довольна, что попала в хорошие руки.

Позавчера, накануне операции - мне привезли такой аппапат для домашней физиотерапии. Мне надо будет садиться на пол, и 4 часа позволять аппаруту поднимать левую ногу, т.к. я сама не могу поднимать и сгибать.Так забавно, как сейчас левая нога вообще меня не слушает - не может подняться сама, как правая.



Collapse )
run to the sea

Swim-swim-swim!

Много лет назад …Боже мой, посчитала…это было почти 11 лет назад, я была конкретная плывунья.
Программа японской школы нацелена на оттачивание очень необычных навыков, среди них – считать на абаке (такой инструмент для счета. Нам запрещали пользоваться калькуляторами, только абакой), кататься на одноколесном велосипеде (да без проблем хоть сейчас, мы в салки играли на них), ходить на ходулях, нырять на 6 метров и т.д.

В детстве-юности мои уши были натренированы так, что я не чувствовала давления в ушах, да и дыхалки спокойно хватало. Полторы минуты – для нас была норма в школе явно готовили спецназ

И вот да, 16 лет. Мы с родителями поехали на две недели в Мармарис, Турцию, но выбрали не городскую гостиницу, а курорт, находящийся в отдаленной бухте. Я исплавала с маской вдоль всю бухту, уж очень люблю плавать. Помню, ныряла на глубину, и садилась на дно. Самое любимое – смотреть на поверхность воды со дна.
Такая тишина в воде. Абсолютное спокойствие, абсолютное единение со стихией.

Я так скучаю по этому. Меня очень радует, что будет возможность очень много плавать этим летом – это будет единственно доступный для меня спорт. Надо будет купить наконец-то плеер подводный…и еще думаю, купить может подводные очки с диоптриями. Китайский язык, сволочь, съел мое идеальное зрение – было абсолютное, сейчас -3.25. Обычно я в линзах TruEye, самые лучшие!

На комментарии чуть позже отвечу, мне надо срочно подготовить презентацию для начальника.
curly me

Набираюсь мужества.

Сходила к доктору. Будем оперировать… 14-го марта.
Решила сделать как можно быстрее, потому что весной намечается командировка в Россию, надеюсь, что она будет в мае, и я успею восстановиться к этому времени.
Мне нельзя будет приходить на работу 2 недели, страховка временной нетрудоспособности будет покрывать 60% моей зарплаты, так что будет на что жить)
Домой мне привезут специальный аппарат, с которым я буду делать восстанавливающие упражнения 4 часа в день.
Ну и 3 недели на костылях.
 
… и 4-6 месяцев без бега, танцев, единоборств…
Я и так, правда, с момента травмы перестала заниматься единоборствами, потому это причиняло слишком сильную боль.
 
Надо бы до операции съездить еще раз лично к дедушке…10-го…ух, как все уже быстро.
 
Зато у меня будет время сконцентрироваться на учебе, к подготовке к экзаменам…и в следующем году я обязательно поступлю в один из лучших университетов США. Вот просто возьму, и сделаю это, ей!

Страшно немного. Будет полный наркоз, я проснусь, и через 2 часа мне можно будет ехать домой. Я понимаю, что мне надо делать операцию, потому что сейчас даже простая ходьба причиняет мне боль. Я не хожу на каблуках уже больше полгода - больно бедру. Manolo Blanihks и Chloe пыляться на полке и тихо скучают по хозяйке.

Так что берегите свои связки, суставы и т.д., мои дорогие! Я 3 года занималась на тот момент единоборствами, и все равно не смогла избежать травмы. У всего есть смысл...набираюсь мужества и терпения, и вперед, к жизни без боли!