Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

curly me

Первый пошел!

На этой неделе все никак не получалось сходить в спорт зал после субботней пробежки: в понедельник - день тяжелый, сил нет, во вторник муж забрал с работы и грех было не поехать в кино :) в среду - занятие в университете, а в четверг я слегла с небольшой температурой... 9-го ноября должен быть мой первый 5к, а тут такой облом! В субботу мы должны были съездить в Мичиган, так что забег наметила на воскресенье.
Решили съездить в национальный парк на юго-востоке от Чикаго, и пока муж будет гулять с собакой - я пробегу...5К! :)(5 километровый забег называют 5К!) муж посоветовал медленно пробежать, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

Мы ехали-ехали вдоль леса и озера и наконец-то нашли пустырь со входом в лес. Я включила пульсометр, программу mapmyrun (ааа какая крутая программа! У меня восторг новичка :) и начала бегать.

Ха. Вот что значит незнакомый маршрут и первый опыт бега не на беговой дорожке! Сколько препятствий курганов, спусков, подъемов, камней, ручьев - и еще я пока бегаю в своих старых кроссовках, они мне, как мне кажется, на полразмера большие, поэтому максимально старалась фокусироваться на дорожке, главное, чтобы не споткнуться и не повредить себе еще что-либо.
А еще тропа оказалась безлюдной - поэтому вместо одиночного пробега - мой суженный бежал следом с собакой :))))))
image1image4
Какая красота - бегать в лесу, на чистом воздухе. Сегодня в Чикаго где-то +12, я одела спортивный топ, затем майку без рукавов, майку с длинными рукавами и спортивную ветровку. Необычно бегать в такой экипировке.

Первые 5 минут были очень тяжелыми, пульс поднялся до 170, я успокоила темп и пульс упал до 160-165. А потом только лучше было: когда я перешла порог 2.5 мили - было ощущение легкости и полета. Вот и мои заветные 3.1 мили=5К и получились! Последние 2 мили пробегу во вторник и четверг - в воскресенье будет официальный забег в городе.
image2image3
curly me

Lately

Медленно попытаюсь вернуться в режим public. Привет всем c озера Мичиган!
lake michigan

+++

В последнее время испытываю все меньше боли в суставе бедра, поэтому решила пробежать на treadmill после elliptical. Только в один момент испытала легкую боль, но как только поменяла темп - боль ушла.

Засматриваюсь на 8K 16-го ноября... 5К ну просто слишком кажется просто, у меня выносливость всегда присутствовала... решила почитать Runner's world Running with Labral Tear in Hip and FAI и сразу так нас всех, с больными суставами, так жалко стало....

В моем случае - подготовка бы обязательно включала muscle strength exercises, чтобы мышц ног были сильными и "удерживали" сустав.

+++

Начался 2-х месячный курс по Effective Writing при университете Чикаго. После работы теперь езжу в центр города и хожу на занятия. Такое удовольствие, вах! Спасибо моей работе за такую возможность - готовы оплачивать все курсы, .
На занятии - одни местные, одни профессионалы в своей сфере. Нас попросили сделать занятие с напарником, и на секунду - я страшно испугалась, что "не дотяну" до уровня моей напарницы-американки, но оказывается, как всегда, я себя недооцениваю - у меня вполне хороший уровень языка, я даже могла предложить лучший вариант предложения.

Вот интересный пример:
The shrinkage of Japan's pharmaceuticals market occured not because of a decline in patient need for drugs but because of government demand for healthcare sector cost reductions and for acceptance of price reductions in the pharmaceultical sector.

Надо было поменять существительные на глаголы, и упросить предложение - "перевести на человеческий язык"

Collapse )

Интересно, как безличные предложения меняют стилистику письма настолько, что читатели могут совершенно не заметить никакого подвоха. Возможно, для кого-то это уже давно очевидность, но у меня вчера было прозрение и возник новый интерес к такому стилю письма. 
curly me

Прогулка и нагрузки...

Вчера утром я встала в 5.50 утра, чтобы в 7 утра уже быть на перекрестке Fullerton and Clark - мы договорились с подругой пешком пройтись от туда вдоль озера до центра города. Нам было дико весело, и мы даже устроили небольшую фотосессию:



Collapse )
Сальса в среду+ дополнительные упражнения дома после сальсы + 2 часа утренней прогулки все же спровоцировали боль в бедре, а для меня это очень сильный источник переживаний - только хорошо стало, как опять flared up (=вспыхнула боль). Вчера лежала 2 часа на кровати с 10 вечера до 12, не могла заснуть: мышцы спины, плеч, ног ныли страшно. Ощущение, что пульсация происходит в самих мышечных тканях. И я поняла, что а) я очень мало выпила воды за день б) пора принимать меры - нашла витамины группы В и выпила advil, обезболивающее средство (я даже после операции не принимала его ни разу) - просто я поняла, что если я не сделаю что-то - буду еще лежать так два часа и страдать, что не могу заснуть.

Принимаете ли Вы что-нибудь после сильных нагрузок?

Я в среду специально съела целый брикет тофу с кунжутными семечками и соевым соусом, а по-моему, от него толка не было :)

curly me

Last weekend...

В последние дни я была настолько занята на работе, что не было времени даже написать Вам о текущих делах/событиях/эмоциях.

В моей жизни были несколько интересных событий - расставание с молодым человеком, подготовка к скорому переезду в новую квартиру и планирование командировки в Россию. На фоне этих событий - мои дни были насыщенные и яркие.
Удивительно, что расставание иногда может приносить столько пользы. Я так старалась выстраивать, терпеть, подстраиваться - а в результате понимаешь, что усилия и энергия были направлены в совершенно ненужное направление. Компромисс - это важная часть отношений, но все же не должно быть столько трудностей и проблем. Должно все легче получатся.
И самое главное, что я поняла за эту неделю - концентрируясь на одном человеке, я закрывала другие возможности, встречи и ситуации, от которых, как оказалось, я гораздо больше могу получить удовольствия, счастья и знаний.

В субботу друг меня позвал на бейсбольную игру - он пригласил свою бывшую девушку, с которой я недавно познакомилась и сразу(!) подружилась. Мы серьезно сожалеем, что раньше с ней не познакомились, потому что в начале июня она уезжает на полгода в Израиль. И еще с нами был его друг из Калифорнии. Я самая младшая среди них - мальчикам 37 и 38, а девушке - 31. Как же хорошо со взрослыми людьми общаться :)
Мальчик из Калифорнии по образованию антрополог, и мы просто не могли наговориться. Самое прекрасное и страшное для меня было открытие - я чувствовала, что могу с ним поговорить гораздо больше, чем уже с бывшим молодым человеком. С тех пор я настолько успокоилась на счет себя и своего будущего...все чудно и еще будет чудеснее! (с) :)



Collapse )
heals

Бразильские упражнения и не только :)

1. Мне дали на физиотерапии thera band - специальную резиновую ленту, с которой мне надо выполнять следующие упражнения. Я надеваю ленту и шагаю как краб вокруг квартиры в течение 10 минут.  

Мой физиотерапевт назвала это упражнение "бразильским" ;-)

Collapse )
curly me

ФТ

Пока там мои друзья бегают полумарафоны :), я тут постигаюсь радость возвращения подвижности левой ноги.
Так круто.
Сегодня на физиотерапии (далее ФТ) тренер меня посадила на велосипед. Обалдеть, что через 5 дней после операции я могу крутить педали. Покрутила педали 10 минут, а дальше простые упражнения. Тренер оценивает высоко мой потенциал! :) говорит, что видит, что я спортсмен, и 3 месяца ФТ до операции мне явно идут на пользу - мои мышцы уже подготовлены к восстановлению. Так что вместо обычных Pelvic Tilts (очень полезное упражнение для поясницы) - она мне сказала выполнять при этом упражнения на пресс, поднимая верхнюю часть туловища - так классно, я себя почувствовала не просто пациентом, а травимированным спортсменом)))

И мама так хорошо поддержала, когда я уже сидела, уставшая после 4 часов сидения с аппаратом, который двигает мою ногу: "Ася, ну ты ведь как балерина! Такое бывает только у спортсменок!" :)

Попросила ассистента врача разрешить мне не принимать больше индометацин, теперь принимаю напроксен (нестероидные противовоспалительный препарат для суставов, лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата) - от него не так сильно голова болит, ура) 
run to the sea

Swim-swim-swim!

Много лет назад …Боже мой, посчитала…это было почти 11 лет назад, я была конкретная плывунья.
Программа японской школы нацелена на оттачивание очень необычных навыков, среди них – считать на абаке (такой инструмент для счета. Нам запрещали пользоваться калькуляторами, только абакой), кататься на одноколесном велосипеде (да без проблем хоть сейчас, мы в салки играли на них), ходить на ходулях, нырять на 6 метров и т.д.

В детстве-юности мои уши были натренированы так, что я не чувствовала давления в ушах, да и дыхалки спокойно хватало. Полторы минуты – для нас была норма в школе явно готовили спецназ

И вот да, 16 лет. Мы с родителями поехали на две недели в Мармарис, Турцию, но выбрали не городскую гостиницу, а курорт, находящийся в отдаленной бухте. Я исплавала с маской вдоль всю бухту, уж очень люблю плавать. Помню, ныряла на глубину, и садилась на дно. Самое любимое – смотреть на поверхность воды со дна.
Такая тишина в воде. Абсолютное спокойствие, абсолютное единение со стихией.

Я так скучаю по этому. Меня очень радует, что будет возможность очень много плавать этим летом – это будет единственно доступный для меня спорт. Надо будет купить наконец-то плеер подводный…и еще думаю, купить может подводные очки с диоптриями. Китайский язык, сволочь, съел мое идеальное зрение – было абсолютное, сейчас -3.25. Обычно я в линзах TruEye, самые лучшие!

На комментарии чуть позже отвечу, мне надо срочно подготовить презентацию для начальника.